30.9.

Včera večer jsem si dala s přítelem pauzu, ať si rozmyslí co vlastně chce. Uvidíme se za týden a já chci vypadat mnohem líp. Není to dobrá motivace? :) Jo, je na mě občas hnusnej, ale pomohl mi, hodně. Vždycky když jsem spadla do nějaký PPP, tak mě z toho vykopal především on. Nechci ho ztratit..
*Edit: 200 sklapovaček + 200x zvedání nohou (na ty moje zrůdné boky) *

Už teď mi chybí :(

Snídaně: nic

Svačina: nic

Oběd: zelí

Sv: jablko

Večeře: nic

Pití: 3l vody, 1l čaje

Pohyb: běh 6km

Určitě budu v týdnu jíst, 

to jen dneska na začátek.. :)

29.9.

Přítel mi řekl že jsem krásná. Až na tohle - a ukázal na boky.
Proč že s ním jsem? Když mě to uráží? Když musím poslouchat, že ty blondýnky jsou hrozně roztomilý a hubeňoučký?
Kvůli penězům? Ne. Kvůli tomu, že je krásnej, oblíbenej, milej a je dobrej v posteli? Ne. Jsem s ním protože to je moje droga. Nemůžu ho opustit, zhroutila bych se. Musím mít pocit, že můžu jít za ním. Sice mi řekne jak jsem ztloustla, ale na to už jsem si zvykla i od babičky, proč né od něj..
Koupila jsem si novou minisukni, řekl že mi hrozně sluší. Ale stejně se mu nelíbili moje boky, vím to..

Omlouvám se, píšu to úplně od srdce, vůbec nad tím nepřemýšlím.. Jen se vypsat..

A závody? Ani se neptejte, nemohla jsem běžet, protože jsem kulhala. Přijela se na mě podívat babička, řekla že je super že sportuju, že aspoň zhubnu. Pak mi dala čokoládu, pro brášku. Naschvál sem jí půlku snědla.

Vy moje milé, se držte a dokud máte síly tak se nevzdávejte. 

Vaše Liné

26.9.

Dneska jsem jedla jako prase :D

Ale víte co? Nemám z toho deprese! :)

Snídaně: vločky s mlékem

Svačina 1: 2 housky s máslem

Svačina 2: kobliha

Oběd: kuskus, česnečka

Svačina: 2 jablka

Večeře: rohlík se sýrem, tvarohový jogurt

Pití: 2l vody, čaj

Pohyb: krátkej trénink na atletice, chůze

PS: Jo, dneska mi to bylo ukradený, postupně to vylepším, hlavně se nebát jíst :)

BE HAPPY! <3

Nekonečný kolotoč.

Anorexie? Bulimie? Co to je?


Nic, jen duševní stav. Jedno si přeju a druhýho se bojim. A je to přesně naopak, bulimie je krok od kroku blíž a anorexie se vzdaluje. 

Takže co teď? Jsem bezradná, jednou si přijdu hubená a druhej den jako kombajn.. Chci z kolotoče pryč. Ale jak? Je to rok, rok nových začátku a neustálého zklamání. Moc ráda bych udělala to co Anisha, ale nedokážu přestat řešit váhu.

Psycholožka mi nepomohla. 
Diety nefungují. 
Když jím 5x denně tak vážím pořád stejně. 
Prosím, moc prosím.. 
Poraďte mi někdo.

21. - 23. 9. - Liné

Tak jsem byla na závodech třetí a jako tým postupujeme do finále mistrovství republiky, jooo! :)
Vím že jsem teď moc nepila a necvičila jsem, ale jsem u přítele no :/
Jinak přítel i mamka mi pořád říkají jak je na mě ta atletika vidět, tak jsem si dnes dala za odměnu volnej den, bohužel tu večeři jsem už v sobě neudržela..

21.9.

Jídlo: květákový mozeček
Pití:1l vody
Pohyb: jen tělocvik ve škole
Váha: 61,5kg

22.9.
Jídlo: tvaroh (250g)
Pití:1,5l vody
Pohyb: běh na závodech
Váha: 61,0kg
23.9.
Jídlo: pohanka se zeleninou, toast a domácí hamburger
Pití:1l vody, 1l čaje
Pohyb: 2x Jillian
Váha: 59,0kg

Liné - 20.9.

Jen pro začátek, bych ráda zopakovala, že jsme tady na tom blogu dvě- Liné a Anisha, jen aby se to někomu nepletlo :)

Včera byl zlomovej den.. S přítelem jsme se pošťuchovali a blbli jsme a on mi z legrace řekl 'kobylo'. Věřím mu že to myslel jen ze srandy (pro ty co neví- znamená to, že je holka tlustší). Pořád mi říká jak má rád holky, který jsou malý, hubený a roztomilý a že to všechno jsem přesně já, ale já vím, že to není to co dřív. 

A tak to začalo. Ve středu jsem byli se školou na výletě, měli jsme to i s obědem- dostali jsme smažák. Já nic nesnědla. Večer když jsem přespala u tety, jsem musela sníst hrstičku suchý jasmínový rýže a s ta mi nevadí :)

Objevím se tu až v neděli, jedu teď na ty závody tak mi držte palce :D 

Mějte se krásně moje milé :-*

19.9.
Snídaně: vločky (30g) + mléko
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: nic
Večeře: hrst jasmínové rýže
Pití: 1,5l čaje + 0,75l vody
Pohyb: různý hry + paintball
Příjem: 250 kcal (1046 kJ)
Výdej: ?


20.9.
Snídaně: kukuřičný chléb s burákovým máslem
Svačina: nic
Oběd: rýže (40g) + tuňák (cca 100g)
Svačina: nic
Večeře: nic

Pití: 2,2l vody + 0,7l čaje
Pohyb: běh 3km + Jillian (10.den)
Příjem: 302 kcal (1262 kJ)
Výdej: - 233 kcal (-974 kJ)

PROTOŽE JÁ BUDU HUBENÁ JAKO DŘÍV!

Anisha 19.9.

opravdu jsem se začala snažit, aby mě jídlo tolik neovládalo. mám teď spoustu zařizování ohledně školy a nového bydlení, což mi pomáhá tolik na jídlo nemyslet. místo pro ana blogů si prohlížím fashion blogy a dívám se co si všechno koupím až mi přijdou peníze z brigády. dokonce si i lakuju nehty :D
ale i přesto jídlu vždycky podlehnu, vždycky sním víc než mám... ale nezlobím se na sebe, protože nemá cenu se trestat, tenhle zvyk jsem si vypěstovala sama a už dávno. ani nevím proč, bude to nějaká skrytá příčina, něco co mi doopravdy chybí. musím na sobě prostě pracovat, chce to čas a hlavně trpělivost, nevzdávat se!

dnes kytičky (při kytičkách mám tendence jíst víc)
snídaně: směs ovesných  a pohankových vloček s medem, oříšky, mandlovým mlékem a ovocem
oběd: bulguroto (bulgur s uzeným tofu, paprikou, cuketou a žampióny)
dezert: 3 cornies polité čokoládou
svačina: sladký cizrnový dip (rozemletá cizrna s banánem, medem a arašídovým máslem)
večeře: špaldové tyčinky se sójovou pomazánkou (možná to úplně vynechám)

Liné - 18.9.

Byla jsem opět u mojí psycholožky. Tentokrát snad naposled, řekla jsem jí, že k ní už nechci :D Měřím míň a míň a vážím víc a víc.. 
Váha: 61,7kg
Výška: 160cm 
BMI: 26

To BMI?!?! když mi to řekla, tak jsem se tam málem rozbrečela.. Už to takhle dál nejde! Jak psala Anisha, už dlouho bojuji s jídlem, teď jsem se snažila jíst zdravě, ale nejde to.. Prostě žádný výsledky.
Takže teď začnu, neřeknu vám přesně kdy a jak.. Ale budu jíst míň. Kromě soboty, to jedu na celorepublikový závody a nemůžu tam bejt vyhladovělá.. Uvidím jak mi to půjde, kdyby něco tak se vrátim k zdravý výživě, ale snad to nebude nutný.. 
Mluvila jsem s kamarádkou, ta měsíc jedla jen jedno jídlo denně a shodila 10kg. Co myslíte, mám taky šanci když budu i sportovat? A myslíte, že to JÁ dokážu? :D (Pro ty, které mě znají už dýl..)
A dnešní jídlo? Děs! Odpoledne jsem propadla depresi a jedla jsem co neměla a ten rohlík do mě nacpala mamka v autě po návštěvě psycholožky..

Snídaně: zelný salát (200g)

Svačina: okurka (100g)

Oběd: rybí filé (150g) + 1/2 termixu

Svačina 1: celozrnný rohlík

Svačina 2: ovocný jogurt (200g) + vločky(20g) + piškoty (50g)

Večeře: nic

Pití: 1,5l vody

Pohyb: 3km rychlého běhu, Jillian (9.den)

Příjem: 1144 kcal (4786 kJ)

Výdej: -315 kcal (-1316 kJ)

Anisha 18.9.

před 2 měsíci mi bylo 20...a ve svých 20 je pro mě na prvním místě pořád jídlo. místo toho abych přemýšlela co si vezmu na sebe, přemýšlím co si dám k jídlu. nezajímá mě móda, nemám skoro žádné koníčky...jídlo mě prostě ovládá. a ještě k tomu je to k ničemu protože to pokaždé zkazím, nehubnu, tloustnu a nejsem se sebou ani trochu spokojená. tohle v mém věku samozřejmě není normální! nechci být přecitlivělá a pořád brečet, nechci se zabývat tím co jsem snědla nebo co budu jíst, chci řešit normální věci a být šťastná! nemusím přeci donekonečna čekat "až zhubnu" abych si mohla koupit něco hezkého na sebe!! můžu si to koupit hned a až doopravdy zhubnu, koupit si menší velikost... musím se začít starat o sebe, o své štěstí. jídlo k tomu samozřejmě patří. ale musím se naučit vytvořit si k němu ten správný vztah. nejspíš budu chtít hubnout už do konce svého života ale chci to dokázat bez trápení.

dnes jsou na řadě zvířátka
snídaně: miska bílého jogurtu s kakaem, medem a oříšky
oběd: vaječná omeleta se zeleninou a sýrem
svačina: nic
večeře: dýňová polévka, cottage se zeleninou (jako salát)
pohyb: bodyrock workout

Liné - 17.9.

Nestíhám, nestíhám! V 8 jsem přiletěla z atletiky a ještě jsem se pustila na Jillian.. přítele jsem viděla jen půl hodiny a učení jsem taky zkrátila.. Hlavně, že mám atletiku :)

Snídadně: vločky (40g) s mlékem

Svačina: švestky (100g) + otruby (50g)

Oběd: kapr (150g) + bram. kaše (100g) +salát (100g)

Svačina: paprika (40g) + okurka (100g)

Večeře: nic

Pití: 3l vody

Pohyb: 2 hodiny atletiky + Jillian (8.den) 

Příjem= 840 kcal (3514 kJ)

Výdej= -1138 kcal (-4760 kJ)

Anisha 17.9.

tak už jsem zase doma :) dnes jsem přijela až ve 4.. jídelníček pořád nic moc, doma není nic normálního k jídlu takže zítra musím něco vykouzlit...
kytičky
snídaně: jablko
oběd: brambory v troubě s česnekem a cibulkou
svačina: freestyle racio chlebíčky, sušené banánky v karobu
večeře: špenát s tofu

Liné - 16.9.

Dneska jsem měla celej den rodiče pryč. A co já jsem odpoledne neudělala? Dala jsem si sušenky- bylo na nich napsáno ovesné a namáčené v čokoládě. Když jsem si ale přečetla složení, byl tam jen margarín a cukr.. Takže jsem zvracela :( Ale potom jsem jela na bruslích za přítelem (20km :D) a byli jsme spolu na oslavě, tak jsem si tam bez výčitek dala slaný závin a přítel do mě chtěl dostat dort :D To se mu ale nepovedlo, tak ho musel dojíst.. :)

Snídaně: vločky (30g) s mlékem

Svačina: ty sušenky.. (vyzvracený)

Oběd: kuře (200g) + 2 vajíčka + zelný salát (150g)

Svačina: slaný závin (50g) + kousek dortu

Večeře: nic

Pití: 2l vody

Pohyb: 20km bruslení + Jillian (7. den)
Příjem= 1135 kcal (4750 kJ)

Výdej= -766 kcal (-3204 kJ)

Anisha 16.9.

bohužel teď nemůžu být s jídlem úplně vzorná protože jsem u přítele, ale od zítra už bude všechno jak má být. včera jsem měla kytičkový den-jedla jsem ovoce, uzené tofu, sójové jogurty a špaldové tyčinky se sójovou pomazánkou
dnes jsou na řadě zvířátka, ale musím jíst i ovoce protože tu nemám dost jídla :D
snídaně: jogobela light
svačina: jablko
oběd: šmakoun jemný salát
svačina: jogobela light, jablko
večeře: ? kdoví..
pohyb: včera přes 30 km na kole, dnes 6 km procházka

Liné - 15.9.

Teď jsem přijela z atletických závodů, zatím jsem jen pomáhala, čekám než se mi udělá registračka :D Jídelák nic moc :/ Potřebuju pohyb a dohnat pití :D
Včera jsem byla u přítele, tak dopisuji jídelníček :)

14.9.

Snídaně: jahodová přesnídávka

Svačina : okurka (100g) + otruby (30g)

Oběd: rybí filé (100g) + rýže (60g) + zalný salát (100g)

Svačina: nic

Večeře: grilované kuřecí prso (cca 150g)

Pití: 2l vody + ledová káva

Pohyb: Jillian 5. den

Příjem= 819 kcal (3427 kJ)

Výdej= -123kcal (-513 kJ)

15.9.

Snídaně: vločky(40g) s mlékem

Svačina: nic

Oběd: jasmínová rýže (120g)

Svačina: otruby (10g)

Večeře: zelný salát (200g)
*Edit: grilované kuře -asi 300g :((*

Pití: 1,5l vody

Pohyb: běh 45min, Jillian (5.den)

Příjem= 651 kcal (2724 kJ)

Výdej= -459kcal (-1919kJ)

..A písnička na lepší náladu :)  http://www.youtube.com/watch?v=IbLMqFTejlg&feature=relmfu

Anisha 14.9.

přecházím na dělenou stravu. dnes jsou na řadě zvířátka.
snídaně: activia lesní plody a slunečnicová semínka, káva s mlékem (ještě jsem nevěděla že jogurt můžu jen bílý)
oběd: šmakoun čínský salát, cherry rajčátka
svačina: activia bílá, lžička medu
večeře: cottage light, zelenina
pohyb: posilování

Liné - 13.9.

Snídaně: ovocný jogurt s různými zrny

Svačina 1: hruška (140g)

Svačina 2: paprika (100g) + otruby (50g)

Oběd: zapečená brokolice se sýrem (250g) + brambory (100g) + okurkový salát (100g)

Svačina: paprika (50g) + rajče (100g)

Večeře: nic

Pohyb: rychlý běh 5km + Jillian 4. den

Pití: 3l vody

Příjem= 643kcal (2 689kJ)

Výdej= -410kcal (-1 718)

13.9.

Snídaně: vločky s mlékem, skořicí, lžička medu, 1/2 jablka
Oběd: brambory (na kousky,70g), uzené tofu (30g), špenát (225g)
Svačina 1: activia lesní plody, 1 bebe sušenka 
Svačina 2: rýžové chlebíčky freestyle, zeleninový tvaroh (30g), zelenina
Večeře: dýňová polévka
Kalorie: 912
Pití: káva s mlékem, čaj, voda
Pohyb: posilování, švihadlo

Liné - 12.9.

Tak dneska jsem konečně šla na atletiku a je to úžasný!! :) A musíme povinně každej den běhat 3-5km, k tomu se snažím cvičit Jillian a jíst zdravě.. Ono to půjde! ;) 

Snídaně: ovesné vločky (30g) + mléko (100ml)

Svačina 1: jablko (140g) 

Svačina 2: paprika (100g) + otruby (50g)

Oběd: rybí filé (100g) + brambory (200g) + salát ze zelí (100g)

Svačina: paprika (150g)

Večeře: brambory (100g) + zeleninová směs (200g)

Pití: 2,5l vody

Pohyb: 1h atletiky, Jillian (3. den)

Příjem= 807kcal (3378kJ)

Výdej= -630kcal (-2637kJ)

Pro upřesnění, ty otruby jsou ve skutečnosti otruby smíchané s kapkou mléka a upečené, tak se dají dobře jíst místo pečiva a je tam spousta vlákniny a co víc, skvěle vás zasytí! :)

K večeři se snad ani nemusím vyjadřovat, říkala jsem, že mám problémy s mamkou.. Ale je to lepší, než v noci tajně něco užírat z ledničky, že? :D

12.9. nadšení

myslím že to k čemu jsem se rozhodla mi moc pomohlo! se svým jídelníčkem se vejdu do 1000 kcal a nemám hlad, nemám deprese a jsem šťastná protože si nic neodpírám. tady je moje dnešní snažení:

snídaně: ovocný jogurt (1/2), lžíce vloček, 1/2 nektarinky

svačina: 1/2 nektarinky

oběd: malý salát se zálivkou, rýže natural (30g) s uzeným tofu (47g) a zeleninou (kterou nepočítám)

svačina: 1/2 jablka, 1 domácí sušenka (61 kcal), nektarinka

večeře: instantní polévka dýňová (ze zdravé výživy - 70 kcal), suchar s gervais, cherry rajčátka

pití: káva s mlékem, čaj, voda

v klidu kolem 1000 kcal :) 

tak znovu - velice dlouhý článek (spíš pro mě)

ahoj, taky jsem zpátky :D ani nevím, jestli má cenu popisovat co se se mnou v posledních dnech dělo.. ale dnes jsem přišla na to co opravdu chci. víte jak všude říkají, že hubnutí má být pomalé, aby nenastal "jojo efekt"? nesnáším to slovo..ale mají pravdu..kdykoliv jsem v minulosti zhubla, bylo to hrozně rychle a do pár měsíců bylo všechno zpátky, protože jsem se prostě už nedokázala udržet...
teď to ale bude jinak. nechci si věci odpírat, protože dřív nebo později se jimi stejně nacpu a ještě k tomu něco přidám abych byla "spokojená". pak přijdou jen výčitky... jasně, všechny to známe. 
tímto končí má veganská éra.. 
budu vegetariánka, maso už bych nesnědla.. budu jíst mléčné výrobky, těším se na jogurty, na cottage :) samozřejmě to nebudu přehánět ale chci mít prostě víc na výběr..
další věc kterou chci změnit je počítání kalorií, porce a tak.
budu se teď prostě učit jíst...zní to zvláštně ja vím, ale myslím že to umí málokdo..jíst správně a zároveň intuitivně vybírat to správné aby se tím člověk nemusel tolik zabývat.. 
vyhovuje mi jíst pětkrát denně, tři hlavní jídla a dvě malé svačiny. nejdůležitější na tomhle je že když není čas k jídlu, nesmím jíst..žádné uzobávání které by mohlo skončit přecpáváním se u televize! budu jíst to co mám ráda a zároveň to co je zdravé. s porcemi to nesmím přehánět! v každém hlavním jídle by měly být jak bílkoviny, tak sacharidy, nesmí chybět vláknina a vitamíny.
snídaně budou převážně sladké, jogurt s vločkami a ovoce....ale klidně i palačinky, všechno se dá udělat zdravě! podle vstávání si budu nebo nebudu dávat dopolední svačinu. může to být ovoce anebo klidně cereální sušenka...
další na řadě je oběd. bílkoviny - tofu, šmakoun, luštěniny...sacharidy - rýže, celozrnné těstoviny (opatrně), brambory. doplněno zeleninou. porce sacharidů a bílkovin bude ve velikosti dlaně, zelenina minimálně dvakrát tolik.
k odpolední svačině si dám na co budu mít chuť. samozřejmě s ohledem na množství kalorií.
a zbývá večeře - na večer už jíst sacharidy minimálně, nejlíp vůbec. viděla bych to na polévku nebo zeleninu, možná suchary.
a ke kaloriím - počítat? nepočítat? myslím že není potřeba počítat každou kalorii ale zhruba bych měla vědět kolik toho přijmu. za den by to nemělo být přes 1300 kcal, protože potřebuju hubnout že :) zeleninu (pokud jde o tu nízkokalorickou s nízkým obsahem cukru) bych vůbec nezapočítávala.
a co pečivo? celozrnné, žádná kvanta.
důležité je také mít zásobu cereálních sušenek a musli tyčinek, až budu mít chuť na sladké. (rozumí se místo svačiny tak si to budu muset dost rozmyslet)
dnešním dnem jsem tak nějak začala, sice ještě nic moc ale i tak jsem pyšná :D
snídaně: 1/2 přesnídávky, lžička vloček, lžička sl. semínek, pár kuliček hroznového vína
svačina: nektarinka
oběd: celozrnná houska, lžíce cottage, cherry rajčátka, 100 g tofu
svačina: broskev
večeře: salát se sušenými rajčaty a tofu nugetami
pití: voda, čaj, káva s mlékem, ovocný fresh
pohyb: celý den běhání po praze ("běhání" :D)
kalorie: myslím že jsem se vešla

..ale chce to čas..

Liné - 11.9.

Tak jsem opět zpátky. Byla jsem od pátku na Moravě a slavili jsme s kamarády.. Ani vám nebudu říkat co všechno jsem snědla a hlavně vypila, ale byla jsem tam s přítelem a slíbila mu, že nebudu dělat problémy. Takže to hodím za hlavu a pokračuji dál :) V průběhu dne dopíšu jídelníček, včera jsem opět začala s Jillian, tak aspoň něco :D

Mějte se krásně :-*

Snídaně: bílý jogurt (100g) + jablko (150g)

Svačina: 1 rajče (100g), švestky (50g)

Oběd: Ovocný + bílý jogurt (200g), v tom nakrájené jablko a skořicové lupínky

Svačina: 1/2 jablka

Večeře:

Pití:1l vody

Pohyb: běh 7km

Liné - 7.9.

Musím vám něco říct.. Měla jsem včera takový malý incident s mamkou.. V 7 večer mě nutila sníst talíř leča s bramborem.. a já se u toho rozbrečela, že to nesním. Jo, už vím že to bylo chyba.. Mamka začala šílet že jsem sklouzla na druhou stranu k anorexii, ale není to pravda. Ale musím teď prostě jíst, jinak zavolá psycholožce :(
Jinak jsme se s Anishou domluvily, že uděláme pokus. Já budu jíst 1000kcal denně a ona 500 a uvidíme výsledek :D Akorát, to ze začátku budu mít těžší, protože s mamkou musim jíst všechny jídla.. Ale od středy budu chodit do školy, tak to snad půjde :)

Snídaně: ovesné vločky s mlékem (30g)
Svačina: jahodový jogurt 1,1%tuku (125g)
Oběd: 3 bramborový knedlíčky + 2 vajíčka (zamíchané dohromady), paprika
Svačina: nic
Večeře: jahodový jogurt s vlákninou (1,1% tuku)

6.9. :( noční můry se staly skutečností - I Am Sorry!

je mi ze sebe opravdu na nic..včera jsem se s Liné domluvily na lepším postupu-že budeme přijímat víc kalorií abychom se vyhnuly záchvatovému přejídání a tak podobně. Nevím jestli to bylo proto že si tělo po 5 dnech "hladovění" vyžádalo víc živin nebo prostě protože už se nedokážu ohlídat a mám anu v hlavě :'(
prostě jsem dnes zahodila celé svoje dosavadní snažení :( chtěla jsem sníst víc kalorií....ale nedokázala to zastavit a jedla téměř bez přestání... je mi ze sebe špatně, nejradši bych aby se to nestalo, abych teď mohla zaspat několik týdnů........ stydím se! prostě nemůžu, nemůžu jíst ani normálně ani trochu víc..nejsem normální :( doufám že aspoň Liné je na tom dobře! zítra jedu do prahy malovat do svého budoucího bytu a o víkendu budu u přítele. naplánovala jsem si co budu moct sníst a zas mě to trochu uklidnilo. musím mít absolutní kontrolu.. myslím že mě to zas dostává..prostě, tyhle výčitky...to je moc...mám nutkání se nějak potrestat. tady je můj plán na příští tři dny, potom se sem doufejme ještě dostanu a napíšu jak to pokračuje. L., promiň že jsem to zkazila, mrzí mě to, drž se! už to nedopustím :'(

Jídelníček na pátek
Snídaně: přesnídávka - 155 kcal
Svačina: jablko - 84 kcal
Oběd: mrkev (42 kcal), špaldový suchar (20 kcal), 10 kostiček tofu (zvážím, ale myslím že tak 20 g - 28 kcal)
Svačina: nektarinka - 36 kcal

Večeře: cherry rajčátka, tak 125 g - 22 kcal
Celkem: 387 kcal

Sobota
Snídaně: přesnídávka - 155 kcal
Svačina: jablko - 84 kcal
Oběd: mrkev, 10 kostiček tofu - 68 kcal
Svačina: suchar - 20 kcal
Večeře: instantní česnečka - 60 kcal
Celkem: 387 kcal

Neděle
Snídaně: přesnídávka - 155 kcal
Svačina: nektarinka - 36 kcal
Oběd: 2 suchary, 1/4 sójové pomazánky - 86 kcal
Svačina: cherry rajčátka - 22 kcal
Večeře: česnečka - 60 kcal
Celkem: 359 kcal

Liné - 6.9.

Anoo! mám 60,5kg!! :) Tééda, ani nevím jak je to možný, ale doufám, že to takhle půjde dál :) A taky jsme se s Anishou rozhodly trošku zvýšit denní příjem kalorií, aby nehrozilo přejídání, nebo jojo-efekt.

Snídaně: placka z ovesných otrub a mléka (20g), cottage (50g), kousek nivy (15g)
Svačina: paprika (200g)
Oběd: jasmínová rýže (150g)
Svačina: cherry rajče (200g)
Večeře:
Celkem: 518kcal (2168kJ)

5.9....

Můj dnešní plán

Snídaně: cizrnové pyré s přesnídávkou a broskví 100g

Oběd: zeleninový salát s rajčatovým dresinkem a 50g mandlového tofu
Svačina: 150g ananasu, jablko
Večeře: instantní polévka s mořskými řasami
Celkem: 486 kcal
Pití: zelený čaj, ovocný čaj, voda, kafe se sójovým mlékem
Pohyb: ? těžko říct, nemůžu se hnout moc :D

Bohužel se váha zatím moc nehýbe..ale je to pár dní teprv tak tomu musím ještě dát čas ;) Spočítala jsem si, že kdybych byla schopná hubnout 1 kg za týden, do konce září bych měla 50 kg. Ale to je trochu šílenost :D  Strašně chci aby to bylo rychle ale vím, že se to nevyplácí...

Liné - 5.9.

Zatím jen vzor, jak by měl vypadat jídelníček na zítra, snad ho dodržím :)

Snídaně: ovofit ananasový
Svačina: hruška (100g)
Oběd: rýže (100g), zeleninový salát (100g)
Svačina: 4 cherry rajčátka
Večeře: nic
Celkem- 374kcal (1564kJ)

Pití: 1,5l vody, 0,5l čaje
Pohyb: běh 8km, 200 sklapovaček

*Edit: jen jsem ten jídelníček pozměnila, ale vyšlo to ještě na míň kcal, takže super :) Jinak na atletiku jsem dnes nešla, byla jsem po očkování a hrozně se mi točí hlava :( Tak příště..*

Just do it!

Liné - 4.9.

Tak dnes už nejsem tak úspěšná jako včera a z části za to může přítel :/ byl u nás a já mu dala pizzu. A jelikož už jsem mu slíbila, že nebudu blbnout s jídlem, tak mi řek ať snim taky něco, tak jsem jedla.. na druhou stranu, to mohlo být horší ;)

My dream <3

Jídelníček:
Snídaně: 30g vloček s mlékem
Svačina: 5 švestek
Oběd: 2 kusy pizzy
Svačina: 1/2 tvarohu 1,1% tuku, banán, hruška
Večeře: nic

Pití: 2l vody, trochu mléka ze snídaně
Pohyb: 3 hodiny uklízení
*Edit: 6km běh
200 sklapovaček
200x unožování*

A zítra poprvé na atletiku :P

yahooo 4.9.

Dneska se mi opravdu daříí! :) sice vlastně jenom s jídlem ale o to jediný taky jde.. zatím jsem splnila jen půlku plánu co mám na dnešek ale myslím že hravě zvládnu i ten zbytek. Podařilo se mi sestavit jídelníček na 447 kcal a to je perfektní! (prozatím;)

Snídaně: 50 g cizrny s 50 g broskvové přesnídávky s vločkami (rozmixované jako pyré)
Oběd: 150 g cukety s 50 g mandlového tofu a olivovým olejem
Svačina: 150 g ananasu
Večeře: stejná jako oběd 
Pití: zelený čaj, voda, aloe nápoj
Pohyb: večer bude posilování na způsob bodyrock.tv

Ve dvou se to líp táhne

Ahoj:)
přidávám se na tenhle blog, abych se taky mohla podělit o všechny úspěchy i zklamání, který k hubnutí patří..Daly jsme si s Liné slib, že to spolu zvládneme a konečně zhubneme na svou vysněnou váhu. Žádný podvádění, přestávky, výmluvy! Já vážím 54 kg a měřím 160 cm, chci zhubnout na 48 kg. Do konce září bych chtěla mít alespoň 52 nebo ještě líp 51 :) Jinak ještě jedna důležitá informace - jsem veganka, nejím maso, vejce a mléčné výrobky. Za dnešek se moc pochválit nemůžu, měla jsem toho víc než je v plánu, ale žádná hrůza ;)

Jídelníček 3.9. 2012
Snídaně: švestková přesnídávka s hrstkou vloček (nedojedeno) 
Svačina: jablko 
Oběd: tofu se zeleninou, rajčatový salát s rukolou 
Svačina: tři špaldové krekry, broskev
Večeře: dva tofu karbanátky, salát
Pohyb: chození po Praze, posilování
Pití: kafe se sojovým mlékem, zelený čaj, ovocná šťáva rehydrate, voda

Není tam nic za co bych se styděla ale myslím že není důvod jíst tolik.. Budu se snažit omezovat na minimum :) zítřejší cíl - do 500 kcal

Návrat

Po dlouhé době opět tady.
Ode dneška tu se mnou bude ještě moje kamarádka, se kterou se podporujeme :)

Dneska jsem se byla zvážit na profesionální váze.
Takže pro začátek: vážím 62kg
měřím 164cm
a mám 12% tuku v těle= 19kg!!!

Takže první školní den = novej začátek

Jídelníček
Snídaně: hruška
Svačina: nic
Oběd: vepřový plátek, trochu brambor
Svačina: nic
Večeře: nic

Pití- 2l vody
Pohyb- 2 hodiny chůze
*Edit: 12km bruslení*