Včera jsem byla u přítele, tak dopisuji jídelníček :)
14.9.
Snídaně: jahodová přesnídávka
Svačina : okurka (100g) + otruby (30g)
Oběd: rybí filé (100g) + rýže (60g) + zalný salát (100g)
Svačina: nic
Večeře: grilované kuřecí prso (cca 150g)
Pití: 2l vody + ledová káva
Pohyb: Jillian 5. den
Příjem= 819 kcal (3427 kJ)
Výdej= -123kcal (-513 kJ)
15.9.
Snídaně: vločky(40g) s mlékem
Svačina: nic
Oběd: jasmínová rýže (120g)
Svačina: otruby (10g)
Večeře: zelný salát (200g)
*Edit: grilované kuře -asi 300g :((*
*Edit: grilované kuře -asi 300g :((*
Pití: 1,5l vody
Pohyb: běh 45min, Jillian (5.den)
Příjem= 651 kcal (2724 kJ)
Výdej= -459kcal (-1919kJ)
Jo no.. tak taková nálada se mě teď asi bude držet.. přítel si to posral a až s ním konečně budu mluvit tak se z něj asi stane expřítel..
OdpovědětVymazatKrásnej jídelníček
Děkuju moc zlato za podporu, moc si toho vážím :-* Vás teď potřebuju úplně nejvíc. Uvidím, co budu dělat.
OdpovědětVymazatUvidím zítra, co se bude dít a pak někdy během týdne se ozvu ;) A vážně moc děkuju ♥
OdpovědětVymazatJako hezký, ale přijde mi, že toho hrozně málo jíš.. =)) Jsi pro-ANA? =))
OdpovědětVymazatA mimochodem, koukáš na PLL jo ?? Já je miluju =D
OdpovědětVymazatjídelníček krásný, pohyb taky, závidím Ti, že běháš a děláš gymnastiku, k tomu já se prostě nedokážu dokopat... nebo si říkám: to začnu dělat, až budu hubená a nebudu u toho vypadat jako tlusté hnusné nemehlo :D
OdpovědětVymazatstay strong :-*
Seriál je Pretty Little Liars, u nás teď taky půjde v telce, nevim od kdy přesně a s názvem snad Prolhané krásky =)) Nebo tak něco =)) A sama si to nepočítám, jsem registrovaná na fitwebu, a tak jen zadávám to co jsem snědla a vypila a jaký jsem měla pohyb =))
OdpovědětVymazat