12.9. nadšení

myslím že to k čemu jsem se rozhodla mi moc pomohlo! se svým jídelníčkem se vejdu do 1000 kcal a nemám hlad, nemám deprese a jsem šťastná protože si nic neodpírám. tady je moje dnešní snažení:

snídaně: ovocný jogurt (1/2), lžíce vloček, 1/2 nektarinky

svačina: 1/2 nektarinky

oběd: malý salát se zálivkou, rýže natural (30g) s uzeným tofu (47g) a zeleninou (kterou nepočítám)

svačina: 1/2 jablka, 1 domácí sušenka (61 kcal), nektarinka

večeře: instantní polévka dýňová (ze zdravé výživy - 70 kcal), suchar s gervais, cherry rajčátka

pití: káva s mlékem, čaj, voda

v klidu kolem 1000 kcal :)