Velké plány

PO- hladovka
+ 200 sklapovaček


ÚT- zelenina + jogurt 
+ 30 minut protahování


ST- hladovka 
+ 30 minut švihadlo + 200 sklapovaček


ČT- zelenina + jogurt 
+ 30 minut protahování


PÁ- hladovka 
+ 30 minut švihadlo + 200 sklapovaček


SO- zelenina + ovoce + jogurt 
+ 1 hodina sportu


NE- 1 hlavní jídlo + zelenina 
+ 1 hodina sportu


Poznámky:
při hladovce mám povolenou jednu malou polévku (výjimečně!)
o víkendu můžu při špatném počasí započítat i chůzi (nechce se mi běhat :-/ )
každý den mám povolenou rozpustnou kávu (bez ní nevydržím!)
minimálně 2l tekutin denně
chodit spát nejdéle v 23 hodin