16.6.

Dneska mám svůj rekord! Najela jsem přes 100km na kole!! Já vím, že to není kde jaký rekord, ale já tolik v jednom dni nikdy nejela :D
K tomu jsem měla dvouhodinový trénink na atletice, to mě vyšťavilo úplně :)
Zítra si dám relax, se školou na kola už nejedu, jelikož mi to trenér zakázal (mám v sobotu závody).

Sn: chléb s máslem
Sv:
Ob: polévka, 2ks mrkve
Sv: jablko, meruňka
Ve: vepřové maso, dušená zelenina

Pití: 3x 0,75l vody

Ještě bych měla posilovat břicho, abych splnila svůj plán, takže mám ještě práci před sebou :)

15.6.

Ahoj!
Vím, že je to špatné jíst zdravě vždy jen před závody, ale já se k tomu jindy pořádně nedonutím :D
A tak tu mám další závody, z kterých mám husí kůži- 5000m na dráze. A to když si přepočítáte, tak to dělá krásných 12,5 kolečka! No paráda, snad nebude 30°C :D

A teď k mému týdennímu plánu:
pondělí a úterý:
dopoledne kola + odpolední trénink + 30minut posilko břicho
ráno pečivo/ovesné vločky
přes den hromada ovoce + jogurt
večer zelenina (čerstvá/dušená), nebo tvaroh
2l vody

středa:
dopoledne netuším (možná kolo + plavání) + odpoledne klus 10km + 20 min posilko břicho
jídlo ještě nevím.. chtěla bych něco lehkého, ale abych nebyla úplně hladová, můžete mi poradit :)
2l vody

čtvrtek a pátek:
2 dny před závody by měl být odpočinek, takže budu jen posilovat. Z toho plyne, že budu muset jíst střídměji, ale nebudu tolik pít.

Snad budu mít čas napsat sem v průběhu týdne, jak se držím:)

¨

Přihlášeno! Letos už po třetí :-)

7.6.

Tak po delší době, opět se hlásím,
sluníčko už vylezlo a já jsem natěšená na tropy :)
S jídlem to jde a se závoděním ještě líp!
Musím se pochlubit- dnešní půlmaraton za 1:53:40!!!
Je to pro mě obrovský úspěch, běžela jsem takhle dlouhou trať poprvé a na startu jsem si myslela, že ani nedoběhnu a už vůbec jsem netušila, že to dám pod dvě hodiny :))
Napíšu sem někdy zase o jídle, ale teď mám v hlavě jen tohle :D
A mám nové botky!