ZMĚNA

Od 20. 2. jsem v nemocnici pod dozorem psycholožky a mám teď úplně jiný pohled na svět. A věřte tomu, nebo ne- zdá se být že optimističtější.
Pobyt zde spočívá jen v tom, aby jste si uvědomili, že musíte jíst. První dny mi přišlo, že je toho až neskutečně moc (6 jídel ) ale už jsem si zvykla. Také si musíte udělat návyk na jídlo, a jelikož tu jste první týden bez telefonu, notebooku a jakýchkoliv návštěv, tak si zvyknete celkem rychle, protože to je jediná aktivita zde. 
Každé ráno v 5 se musím jít zvážit a opravdu spíše hubnu, i přes to že mám tučné svačiny a několikrát denně kakao.




Stravovací návyky:


Snídaně je v 7:00, ideální jsou 2 pečiva s něčím namazané a klidně si ráno můžete dát kakao, protože ráno máte rychlý metabolismus a vůbec to neuškodí


Svačina je v 9:00, to je vhodné 1 namazané pečivo + 1/2 ovoce


Oběd je v 11:00, což asi v praktickém světě prohodím s druhou svačinou, jelikož v 11 mám školu :D 1 celá polévka + 1/2 normální porce je minimum


Svačina je v 15:00, obvykle dostávám pečivo namazané čímkoliv (často míváme něco sladkého, ale to je naprosto jedno) + si můžete dát ovoce, zeleninu, nebo jakýkoliv jogurt- je toho hodně


Večeře je zde v 17:00 to je pro mě také moc brzo, takže si to doma asi o hodinu posunu, máme zde studené večeře ( 2 pečiva namazané sýrem, nebo máslem), nebo také jogurt s pečivem. Doma budu mít teplé večeře, to nevadí, ale ideální je jen polovina běžné porce


Pozdní večeře je v 19:00 často míváme jogurt (nejvhodnější je ovofit) + pečivo, je tu také více možností, ale hlavní je se nepřejíst




Během dne nesmíte mít hlad, měli by jste mít v jídelníčku obsažené ovoce, zeleninu i bílkoviny. Sladké je dovoleno, ale jen v určité míře. Nejdůležitější je neuzobávat, ale jíst přesně v dané hodiny.